Stare bene dentro e fuori: Consigli!

Trovo sia necessario non smettere di parlare di questo argomento, proprio per il periodo che stiamo vivendo, un periodo storico decisamente difficile.

Durante il lock-down molti si sono dilettati nella preparazione di ogni sorta di manicaretto, altri hanno intrapreso una routine di allenamento fisico. 

Diciamo che alcuni hanno adottato abitudini sane, mirate alla crescita personale, e altri invece no.

Il punto è che per stare bene credo sia fondamentale che alcune abitudini debbano rientrare nel nostro quotidiano, mantenendole giorno per giorno.

Non una tantum.

Quali sono le abitudini che fanno stare bene sia dentro che fuori?

Sappiamo che avere un'alimentazione sana e bilanciata favorisce non soltanto al benessere fisico ma anche a quello mentale.

Introdurre il giusto quantitativo di vitamine, minerali, carboidrati e proteine cambia  il tuo corpo non soltanto esteticamente.

Una cosa che spesso non facevo prima di cambiare radicalmente le mie abitudini quotidiane è la colazione.

Il pasto più importante, ma quello che molto spesso viene saltato con più frequenza. Un pò per mancanza di tempo, un pò per svogliatezza. Diciamocelo, appena svegli a chi và di preparare una colazione sana e ricca di vitamine e nutrienti? 

Ecco 3 IDEE per una colazione Fast & Fit:

• Yogurt & avena
• Pane tostato & Tacchino ( o Bresaola )
• Pancakes

E la colazione è andata! 

Situazione più complessa se pensiamo al pranzo che spesso molti consumano in ufficio e hanno a disposizione massimo 15 minuti. 

Un tempo troppo breve per concedersi un pasto sano. 

Ricordo che anche la masticazione è importante per non favorire l'ingerimento di aria ( quindi l'aumento di gas ) e per non consumare il pasto in maniera troppo veloce.

Ciò che in linea di massima vi consiglio è di preparare il pasto la sera prima, così non 

Ecco 3 IDEE per un pranzo KingFit:

• Insalata di Riso con Tonno, Uova ( o sode o strapazzate ) una verdura a scelta.
• Toast Salmone e melanzana
• Pollo& zucchine

Per la cena, invece, si può optare per queste 3  proposte. La cena in genere è un pasto che possiamo preparare con più calma. Tutto dipende anche da cosa si mangia a pranzo.

Ecco 3 IDEE per una cena Wow:

• Pasta integrale con Broccoli 
• Orata al cartoccio
• Carne e verdure

E' chiaro che per avere un alimentazione corretta è necessario rivolgersi ad un nutrizionista ed evitare il fai-da-te. 

Ma come riuscire ad avere costanza nell'inserire queste abitudini ogni giorno?

Come in ogni ambito nella vita, per me, è una questione di priorità, bisogna aver chiaro quali sono le cose che riteniamo importanti nella nostra vita e agire in quella misura.

Stabilire le priorità è di essenziale importanza per essere produttivi nella vita, stare bene e migliorarsi. Devono essere in linea con i nostri valori, dobbiamo sapere quali sono le cose che contano e imparare a delegare le attività che non sono necessarie.

Al giorno d'oggi, nonostante viviamo in un periodo in cui la tecnologia ci fornisce notevoli risorse, siamo circondati da costanti distrazioni come le notifiche dei vari profili social e Netflix. 

Siamo costantemente iperstimolati ed è difficile gestire le priorità.

E' da considerare che la nostra attenzione è un muscolo che và allenato proprio come qualsiasi altro muscolo del nostro corpo.

Bisogna imparare a capire quali sono le attività quotidiane che sono indispensabili e quali sono le attività che possono essere delegate o svolte in un altro momento. 

E' importante capire anche che dire no è un bene e che non è salutare fare delle attività che non sono necessarie per noi. Questo modo di agire causa stress e affaticamento con la conseguente mancanza di autostima e calo della nostra produttività.

Per evitare questo è essenziale stabilire i nostri obiettivi così da non farci travolgere da quelli degli altri.

Stabilire i nostri obiettivi!

Come fare per stabilire i nostri obiettivi? Ci sono delle domande che puoi farti per capire quale strada intraprendere e capire il tuo scopo:

• Cosa voglio per me stesso?
• Cosa mi appassiona?
• Dove mi vedo fra 5 anni?
• Quali sono le cose che mi definiscono?

Quando hai risposto a queste domande puoi concentrarti per raggiungere i tuoi obiettivi ed eliminare tutto il resto. Il superfluo và messo da parte per dare valore a ciò che ti ispira, ti motiva e che ti fa stare bene.

Imparare a essere consapevoli di ciò che ci circonda e di ciò che ci migliora o che ci nuoce è fondamentale per il raggiungimento dei nostri obiettivi e per imparare a stare bene sia dentro che fuori!

Crescita Personale

Questo aspetto lo ritengo molto importante per stare meglio con noi stessi non solo nella vita privata ma anche nella vita professionale.

Un piano per la crescita personale ti aiuta anche per capire quali sono le cose che ti definiscono e per capire anche la visione che hai di te. 

La prima cosa da fare è stabilire i tuoi obiettivi come chiarito prima, fatto questo, concentrarsi sul miglioramento di se stessi. Come? 

• Migliorando i tuoi obiettivi
• Crescere a livello lavorativo
• Migliorare le tue relazione personali
• Avere una routine quotidiana

Evitare lo stress

Infine per stare bene con se stessi sia dentro che fuori quello che pare lapalissiano e cercare di evitare tutto ciò che è dannoso, che ci arreca danno, che non ci permette di crescere e migliorarsi. 

Di evolvere sia a livello personale o lavorativo.

Cerca di fare un resoconto su tutto ciò che ti circonda per capire cosa va eliminato, cosa va smussato e cosa va migliorato.

Tu sei la media delle 5 persone che frequenti di più

Una citazione, questa, che risale dal '900 ma è un evergreen ed è sempre attuale perchè è vera!

Inoltre incide molto sul nostro stato mentale perchè ci pone davanti un quesito fondamentale. 

Quali atteggiamenti ho adottato da quando frequento questa persona?

Essì perchè il nostro atteggiamento mentale è la somma delle convinzioni, dei valori e dei comportamenti della cerchia sociale che frequentiamo. 

Immaginate come questo influisca sul vostro status sia mentale che fisico.

Quindi prenditi cura di te stesso!