Allenarsi in palestra o allenarsi a casa?

Per avere un buon rapporto con il nostro corpo bisogna sicuramente fare un allenamento adatto a noi, alle nostre esigenze, però dobbiamo anche capire se è meglio allenarsi in palestra o a casa. 

Questo non solo serve per aumentare la nostra autostima, per sentirci a nostro agio con noi stesse, per migliorare le funzionalità del nostro organismo, ma anche per il nostro benessere mentale.

L’allenamento non è certo l’unica cosa che migliora il nostro corpo e la nostra mente, anche la giusta alimentazione in combinazione con l’integrazione apportano notevoli benefici.

Tutti argomenti che ormai conosciamo a profusione dato che i social ne sono pieni, invece la domanda che mi è venuta in mente è: Allenarsi in palestra o a casa?

Io sono sempre stata una a cui piace prendersi cura di se stessa e ho frequentato diversi centri sportivi finché un giorno, complice la pandemia, mi sono ritrovata a dovermi allenare in casa.

Devo dire che ho scoperto un mondo e la cosa mi è davvero piaciuta.

Ma facciamo un passo indietro.

Pro e contro di un centro sportivo: Allenarsi in palestra o a casa

Pro: Sicuramente gli elementi che un centro fitness ha dalla sua sono le attrezzature; 

Infatti per ottenere un miglioramento significativo del nostro corpo e di conseguenza dei nostri muscoli bisogna incrementare progressivamente i carichi durante le varie fasi di un allenamento.

Pro: Anche la possibilità di uscire di casa ed andare in un luogo dove è possibile incontrare persone nuove, fare nuove conoscenze, la scusa del contatto umano. 

Pro: Poter uscire di casa e avere un paio d’ore tutte per sé, lontano dalla famiglia e dallo stress.

Pro: Avere un Personal trainer che ti segue nell’allenamento e ti aiuta affinché tu possa raggiungere gli obiettivi prefissati.

Ok, Questa mi sembra una lista abbastanza buona per quanto riguarda i lati positivi di un allenamento fatto in un centro sportivo. Ora è il momento di vedere quali possono essere i lati negativi.

Contro: Andare in un centro fitness vuol dire anche condividere gli spazi con altre persone le quali il più delle volte non hanno i tuoi stessi ritmi. Questo comporta che ogni esercizio che andrai a fare dovrai regolare e impostare i parametri e i carichi secondo i tuoi bisogni oppure attendere il tuo turno per fare l’esercizio magari cambiando l’ordine della scheda a discapito del tuo allenamento.

Contro: Tanto non è sempre Meglio, si dice, ed è vero. Molte persone non è sempre una cosa positiva perché questo vuol dire che durante la tua sessione di allenamento sarai interrotta per la classica chiacchiera, e questo non sempre piace a tutti.

Contro: Il bisogno di doversi chiudere in palestra per avere un contatto umano o per evadere dalla tua casa non lo trovo un motivo molto valido per recarsi in un centro sportivo. 

Cioè praticamente paghi per scappare di casa!! 

Qui ci sarebbe qualcos’altro da fare se senti il bisogno di andare via da casa anche solo per un paio d’ore, magari imparando a stare bene dentro e fuori!

Contro: Il personal trainer a te dedicato, in centro fitness, non è mai dedicato solo a te ma deve dividersi con altre 20/30 persone a seconda dell’affluenza e dell’orario che hai scelto. Questo a discapito dell’attenzione che ti riserva!

Abbiamo dunque fatto una prima analisi di cosa può essere efficace e cosa invece non lo è dell’allenamento in un centro sportivo.

Ora vediamo i punti secondo i quali un allenamento a casa può essere efficace o meno.

Pro e contro Allenarsi a casa: Allenarsi in palestra o a casa

Pro: Per quanto riguarda le attrezzature sono convinta che per un allenamento efficace è sufficiente avere pochi attrezzi ma che possano essere composti in maniera tale da aumentare facilmente il loro carico; 

Ad esempio un set di manubri, ne puoi trovare tantissimi anche su amazon oppure sul sito di decathlon. Alcuni hanno costi ridotti ( sicuramente inferiori ad un abbonamento ).

Pro: Puoi gestire meglio il tempo con i tuoi amici, con la tua famiglia e il lavoro perché puoi allenarti come e quando vuoi tu.

Pro: Uscire per staccare la spina vuol dire anche andare a fare un po' di shopping oppure una passeggiata al parco, l’allenamento non è una scusa per evadere ma una passione da coltivare a prescindere dal resto. Deve far parte di un tuo Stile di vita!

Pro: Avere un Personal trainer nel 2022 è fattibile anche se vuoi allenarti in casa dal momento che online puoi trovarne tantissimi e secondo me vieni seguita anche meglio.

Abbiamo quindi stilato la seconda lista di pro ma questa volta per l’allenamento da casa, ovviamente ognuno ha le sue esigenze e in base a quelle sceglie. Il punto è che secondo me l’allenamento viene vista ancora come una forzatura come un qualcosa che obbligatorio fare ma che non si ha la voglia di fare. 

Se non si cambia la percezione che abbiamo rispetto all’allenamento non c’è molta differenza tra il centro sportivo oppure l’allenamento da casa, insomma…cambia poco!

Ora però vediamo secondo me, i contro di un allenamento a casa.

Contro: Allenarsi da casa come accennavo anche prima significa avere la giusta determinazione e costanza perché è più facile perdersi e mollare. Stando soli durante l’allenamento è facile perdere motivazione. Molti si costringono ad andare perché pensano “ ormai ho pagato e quindi vado..” ma è la giusta strategia?! 

Contro: Se vuoi intraprendere un allenamento in casa devi anche fare i conti con la tua famiglia e trovare il momento in cui non puoi venire interrotta e per alcuni questa è una lotta!

Contro: Il personal trainer online deve essere realmente bravo, saperti comprendere e capire non solo i tuoi bisogni e obiettivi ma anche se questi siano compatibili e giusti per il tuo fisico. Per anni ho visto molte ragazze fare degli allenamenti totalmente inappropriati per loro convinte di poter arrivare a determinati risultati fisici. Ma spesso questo non corrisponde alla realtà e alcuni trainer pur di guadagnare promettono cose che non esistono…ma questo è un altro argomento!

Ad ogni modo credo che al di là del fatto che vogliate allenarvi in palestra o allenarvi a casa la cosa importante è che cerchiate di mantenere la costanza, durante l’allenamento. I risultati del lavoro fatto non si vedono nell’arco di mesi ma, a volte, di anni. 

In genere diffidate da chi vi promette di perdere 5 kili in un giorno, chi vi promette che con il beverone magico tornerete in forma in una settimana, perché questo non solo è molto pericoloso per la vostra salute ma è del tutto irreale.

Affidatevi solo a veri professionisti del settore!